Prävention von Arthrose durch Sport und Bewegung
Sport ist nicht gleich Sport
Bei Arthrose ist nicht jede Sportart geeignet. Nach Möglichkeit sollten die Gelenke mit keinem oder nur wenig Gewicht belastet werden. Krafttraining und Skifahren sind suboptimal. Von Extremsportarten sollte abgesehen werden. Auch Leistungssport oder die Teilnahme an Wettkämpfen sind nicht empfehlenswert. Ballsportarten und auch Tennis schließen sich als Sportart für einen Arthrose-Patienten aus.

Individuelles Training als Ausgangspunkt
Ein sportliches Training muss in Ausdauer und Häufigkeit an die Fähigkeiten des einzelnen Patienten angepasst werden. Jede schädliche Belastung ist zu vermeiden, um den Zustand der Arthrose nicht zu verschlechtern. Sowohl zu wenig als auch zu viel Bewegung, kann ungünstige Auswirkungen haben. Effektives Training ist das Training, das dem Körper nutzt, ohne das Gegenteil zu bewirken.
Regelmäßiges Training erforderlich
Übungen, die leicht fallen, sind ein adäquater Einstieg, um in Folge Übungen zu erweitern und das Sportprogramm an die Leistungsfähigkeit anzupassen. Weder einseitige Belastungen noch auf einzelne Muskel- und Gelenkgruppen beschränkte Trainingseinheiten, sind sinnvoll. Den ganzen Körper einzubeziehen ist für das Training wesentlich. Sind die Schmerzen bereits ohne Sport vorhanden, sollte so lange auf ein Training verzichtet werden bis sich der Zustand verbessert. Um keine weiteren und stärkeren Schmerzen zu provozieren, ist in diesem Fall Schonung angesagt.
Ein Training sollte 30 Minuten am Tag nicht überschreiten. Auch dreimal die Woche zu trainieren, ist ein guter Ansatz. Regelmäßigkeit ist das a und o.
Therapie mit Spaß
Nicht jedem liegt Bewegung. Trotzdem bietet Sport die Möglichkeit, Fähigkeiten des Gelenkes zu erhalten. Es bedarf manchmal etwas Überwindung, sich aufzuraffen. Motivation für sportliche Aktivitäten können Sie sich in einer Sportgruppe holen. Gemeinsam Sport zu treiben, macht eindeutig mehr Spaß.
Eine halbe Stunde Sport am Tag oder ein regelmäßiges wöchentliches Training kann bereits helfen, eine Operation zu vermeiden. Sport hilft bei vielen Erkrankungen des Bewegungsapparates und und hat einen positiven Einfluss – auch auf die Arthrose. Ihr Arzt berät Sie gerne, welche Sportart für Sie die Richtige ist.

Die Faszination von Sandplatz Tennis – die Sandplatzsaison beginnt
Die Tenniswelt fiebert jedes Jahr aufs Neue der Sandplatzsaison entgegen, und endlich ist es wieder soweit. Mit den ersten wärmeren... Weiterlesen
Die Langguth GmbH und die Welt der Kryptowährungen
Die Blockchain-Technologie und Kryptowährungen existieren seit weniger als einem Jahrzehnt, aber erst jetzt beginnen sie, Anwendungen in... Weiterlesen
Die E+Service+Check GmbH – Ihr Partner für Sicherheitsprüfungen
Die E+Service+Check GmbH vertraut auf das Wissen und die Erfahrung ihrer Mitarbeiter. Jedes noch so kleine oder große Hindernis wird von... Weiterlesen
Warum ein Fahrradträger für Ihre Gesundheit unerlässlich ist
Fahrradträger sind ein wichtiger Ausrüstungsgegenstand für jeden, der gerne Rad fährt, sei es in der Freizeit oder als Transportmittel.... Weiterlesen
Willkommen bei der Langguth GmbH!
Unternehmen, Behörden oder andere Organisationen können durch eine gründliche Unternehmensberatung ihre Effizienz steigern, ihren... Weiterlesen