Sport bei Arthrose – Allgemeine Tipps
Arthrose ist eine Erkrankung, die vor allem im Alter häufig auftritt, aber auch immer mehr junge Menschen betrifft. Durch schmerzende, geschwollene Gelenke wird die Bewegungsfähigkeit eingeschränkt und vielen vergeht die Lust auf Sport gänzlich. Dabei sind sportliche Betätigungen gerade bei Arthrose sehr wichtig und mit der Auswahl der richtigen Sportart kann sogar eine Linderung der Beschwerden eintreten.
Damit das Training wirklich effektiv ist und dem Körper gut tut, sollte es individuell an jeden einzelnen Patienten, dessen Trainingszustand und persönliche Kondition angepasst werden. Denn mangelnde Bewegung ist unter anderem ein Grund für die Entstehung von Arthrose, aber auch durch zu viel oder falsche Bewegung kann die Krankheit entstehen.
Deshalb sollten gerade am Anfang des Training Übungen gewählt werden, die dem Patienten nicht zu schwerfallen. Auf diese Übungen wird dann schrittweise aufgebaut. Besonders wichtig ist es darauf zu achten, dass alle Körperregionen in das Training einbezogen werden und der Körper nicht zu einseitig belastet wird. Außerdem muss das Training schmerzfrei sein, in Phasen mit stärkeren Beschwerden sollten sich die Patienten also schonen. Da ein regelmäßiges Training besonders wirksam ist, sollte an mindestens 3 Tagen pro Woche trainiert werden.
Da Sport als Therapie gegen Arthrose wahrscheinlich das einzige ist, was Spaß machen kann, kann das Training gut in die Freizeitgestaltung eingebaut werden. Wer Probleme damit hat, sich selbst zum Sport machen zu motivieren, kann sich eine Sportgruppe suchen. Zusammen mit Gleichgesinnten geht vieles leichter und man kann sich gegenseitig motivieren. Mit Sport kann jeder Patient selbst etwas gegen seine Arthrose tun und kommt bestenfalls sogar um eine Operation herum. Ein weiterer positiver Nebeneffekt regelmäßiger sportlicher Betätigung ist, dass auch vielen anderen Krankheiten vorgebeugt werden kann.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, welcher Sport für Sie der Beste ist und fangen Sie so schnell wie möglich mit dem Training an!
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